Ngày Đăng : 20/01/2025 - 2:07 PM

 

Bạn có biết trẻ mầm non nên ngủ ngày bao nhiêu tiếng? Bạn có biết khoảng thời gian dành cho giấc ngủ như thế nào là phù hợp với trẻ?

Cùng chúng tôi tìm hiểu xem trẻ mầm non nên ngủ ngày bao nhiêu tiếng ngay bài viết dưới đây nhé!

1. Sự quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ nhỏ

Trẻ ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ?

Theo một số nghiên cứu thì giấc ngủ đóng vai trò khá quan trọng đối với những hành vi của trẻ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc trẻ ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ thất thường có thể có những hành vi như hiếu động, khó khăn hơn trong việc thể hiện cảm xúc. Trong khi đó, những trẻ ngủ đủ giấc sẽ có ảnh hưởng tốt hơn đến sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh và trẻ cũng có sự phát triển tốt hơn.

Nghiên cứu cũng nhận thấy những trẻ có giờ ngủ không cố định hay đi ngủ sau 21 giờ tối thường có một nền tảng xã hội kém hơn và nhiều khả năng hình thành các thói quen xấu.

2. Thời gian ngủ đủ đối với trẻ mầm non

Thời gian ngủ đủ giấc với trẻ là bao nhiêu

Trẻ từ 1 – 4 tuần tuổi: 

Với trẻ sơ sinh, thời gian ngủ cần khoảng 15 đến 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài khoảng 2 đến 4 giờ. Riêng với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn. Do giai đoạn này, trẻ chưa hình thành được đồng hồ sinh học riêng nên giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm cố định. Đây là thời gian mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.

Trẻ từ 1 – 4 tháng: 

Thời điểm này, trẻ sẽ cần trung bình khoảng 14 đến 15 tiếng mỗi ngày. Khoảng 6 tuần trở đi, trẻ sẽ ngủ ít đi một chút. Thời gian này trẻ có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.

Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: 

Giai đoạn này là giai đoạn lý tưởng nhất, trẻ sẽ ngủ mỗi ngày khoảng 15 tiếng, nhưng thực tế thì trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ khoảng 12 tiếng mỗi ngày. Đây cũng là một trong những giai đoạn quan trọng nhất để hình thành thói quen ngủ lành mạnh hơn cho trẻ.

Hãy bắt đầu hình thành thói quen giờ giấc cho trẻ nhé!

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 

Giai đoạn này, trẻ cần ngủ từ 12 đến 14 tiếng mỗi ngày. Khi được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng dần mất đi và trẻ thường chỉ ngủ ngắn vào buổi trưa. Thực tế, một số trẻ chỉ ngủ được khoảng 10 tiếng mỗi ngày. Buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ 7 đến 9 giờ tối, và 7 đến 8 giờ sáng hôm sau sẽ thức dậy.

Trẻ từ 3 – 6 tuổi: 

Giai đoạn này trẻ ngủ khoảng tối đa là 12 tiếng mỗi ngày. Từ 3 tuổi trở lên, hầu hết các bé vẫn còn thói quen ngủ trưa, tuy nhiên khi lên 5 thì hầu như các bé đều ít ngủ trưa lại. Thời gian ngủ trưa càng ngắn thì sẽ tốt cho trẻ hơn. Sau 3 tuổi, phần lớn các bé đã hình thành được thói quen và giờ giấc ngủ của mình.

Trẻ từ 6 – 12 tuổi: 

Giai đoạn này các bé đã bắt đầu tham các hoạt động ở trường, ở nhà và ngoài xã hội. Vậy nên buổi tối, trẻ sẽ bắt đầu giấc ngủ sớm hơn. Buổi tối, các bé sẽ đi ngủ tầm 9 giờ và thức dậy từ 7 đến 10 giờ sáng. Trẻ ngủ khoảng 9 tiếng mỗi ngày là vừa đủ.

Theo các bác sĩ chuyên khoa thì giấc ngủ khá quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của trẻ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Khi ngủ đủ, ngủ sâu giấc thì bé sẽ được phát triển tốt hơn. Trong quá trình ngủ. các hormone của trẻ tăng trưởng và được phóng thích, trẻ cũng phát triển chiều cao tốt hơn so với các bé có giấc ngủ không đủ giấc hoặc ngủ chưa sâu giấc.